Häromdagen dök "Shaking-meditation" upp som ett förslag när jag var inne på Spotify och jag blev påmind om en metod som jag testade för någon månad sedan i samband med en Breathwork klass. Metoden heter shaking. Vi stod i en ljus yogasal en vardagskväll, barfota och med svajande ben, och det kändes nästan som att kroppen själv visste vad den skulle göra när musiken drog igång. Shaking är en avslappningsmetod där man bokstavligen skakar ur sig spänningar – man står upp, låter kroppen vibrera och rör sig utan struktur, fladdrig och klumpig var jag och blev fnissig av tanken. Jag minns att jag öppnde ögonen och kikade mig omkring för att få ett litet medhåll i ett leende eller så i någon person, men de omkring mig var uppslukade och jag skärpte till mig och blundade igen.Metoden är urenkel men har djupa rötter. I många traditioner, från afrikanska dansritualer till japanska Zen shaking, har skakningar använts för att frigöra känslor, minska stress och återställa nervsystemet. Det finns också ett intressant fysiologiskt perspektiv som du säkert hört talas om. När djur i naturen utsätts för fara skakar de ofta efteråt för att ”nollställa” kroppen och släppa det som fastnat i nervsystemet – en reflex som vi människor verkar ha tappat bort, men som vi kan alltså kan återknyta till genom tekniker som denna.En av de personer som utforskat detta mest är traumaterapeuten Peter Levine, som grundat metoden Somatic Experiencing. Hans arbete bygger på idén att trauma inte främst sitter i minnet, utan i kroppen – i nervsystemets reaktion på det som hänt. Genom att återuppleva kroppens naturliga sätt att skaka av sig stress, kan vi hjälpa nervsystemet att släppa taget om gamla mönster och lugna sig självt. Sjukt spännande ju! Jag som är på en resa där jag utforskar allt som kan tänkas lindra fysisk smärta och i synnerhet genom att påverka nervsystemet (för att inte behöva fastna i träsket av tunga värktabletter) känner mig otroligt nyfiken. Så när arbete och rutiner drar igång igen ska jag börja skaka på kroppen och testa om jag kan släppa den töntiga känslan och nå lugnet lite mer.
