Ibland blir jag så trött på min hjärna. Den har kli,snurrar på högvarv och dras med i än den ena och sedan den andra impulsen. Som här, jag skulle meditera men började prova kläder. Jag försöker inleda varje dag med femton minuter av en metod som stillar hjärnan redan och jag känner mig oftast mer grundad resten av dagen. Att vara grundad är för mig att kroppen inte rusar in i sympatiskt läge så fort jag utsätts för stress. Meditation är enklare än många tror. Du behöver inte kunna några som helst tekniker, jag brukar göra så här:Sätta dig bekvämt tillrätta. Eller lägg dig raklång på golvet. Jag brukar ha en liten värmekudde som också lugnar kroppen.Slut ögonen om du vill, jag måste det.Känn in din kropp. Hur mår de olika delarna idag? Flytta runt uppmärksamheten utan att värdera något. Och samtidigt kan du låta andningen djupna och sakta in i en skön rytm. Här och nu. Andas långsamt in och ut genom näsan och följ andetaget med uppmärksamheten. Ibland räknar jag tyst till tio och börjar om. Ibland fokuserar jag på en del av andningen, som hur det känns i magen eller hur luften rör sig vid näsborrarna. Oavsett så ska du släppa de tankar som rycker tag i dig. Låt dem passera, du vill vara här och nu med din andning. Och tankarna kommer att komma, de kommer pocka på din uppmärksamhet och när du upptäckter att du ryckts bort från fokus på andningen så bara börja om. Inget konstigare än så. Vill du, så ha på lugn och skön meditativ musik samtidigt. Och i bland använder jag musiken för att meditera djupare, det är otroligt skönt. Kan berätta om det en annan gång om du vill? Jag ställer klockan eller har en spellista som är lagom lång och när den tar slut slår du upp ögonen och tackar dig själv för att du gett dig den här fina välmående-stund. Denna metod är guld för ett stressat hjärta, ett oroligt hjärta eller när du känner ångest. Om du testar detta eller har egna metoder så är jag så intresserad av att höra om det! Du kan skriva i kommentarerna nedan eller maila mig elinlannsjo@gmail.com så pratar vi där. Med önskan om ett lite lugnare och skönare liv, kram e Ps. Du kanske undrade över min otroliga röda kashmirpolo från Göteborgsbaserade Maska! eller min minimalistiskt skurna ulljacka från danska Six Ames? Här har du länkarna.
