Det finns flera anledningar till varför jag är så fascinerad över Breath work och varför jag så gärna vill gå ett-två pass i veckan. Ett av dessa anledningar handlar om hur andningen påverkar vårt nervsystem och genom det även smärta i kroppen. Så häng med om mina tankar kring det men först en teoretisk förklaring hur det hänger ihop. Nervsystemet balanserar som du säkert vet två huvudsakliga delar: det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet. Det sympatiska systemet aktiveras vid stress och förbereder kroppen för kamp eller flykt genom att höja pulsen och öka energinivåerna. Det parasympatiska systemet främjar vila och återhämtning genom att lugna kroppen. Ett balanserat nervsystem är avgörande för hälsa och välmående, eftersom långvarig stress och överaktivering av det sympatiska systemet kan leda till utmattning och ångest. Jag har ägnat stor del av mitt liv i det sympatiska systemet genom stress och att jag utsatt mig för hög grad av stimuli, för lite återhämtning och med utmattning som resultat. Medveten andning, eller breathwork, kan vara ett verktyg för att återställa balansen. Djupa, långsamma andetag stimulerar vagusnerven, vilket aktiverar det parasympatiska systemet och minskar kortisolnivåerna. Tekniker som att förlänga utandning skickar signaler till hjärnan om att det är tryggt att slappna av.Så kommer vi då till kopplingen mellan smärta och parasympatisk aktivering. När kroppen befinner sig i ett stressat tillstånd och det sympatiska systemet dominerar, förstärks ofta smärtupplevelsen eftersom muskler spänns och smärtlindrande hormoner hämmas. Detta kan jag intyga till 100 %. När jag ökar mitt koffeinintag markant eller när jag skriver ett mail som skärper mina sinnen ordentligt eller om jag är orolig eller stressad - ökar smärtan i min kropp markant. Men genom att då aktivera det parasympatiska systemet genom exempelvis en lång varm dusch eller genom breathwork och avslappningstekniker så ökar produktionen av endorfiner och blodcirkulationen, vilket bidrar till smärtlindring. Dessutom förbättras tydligen kroppens inflammationsreglering har jag läst, en nyckelfaktor för att hantera kronisk smärta. Ett balanserat nervsystem är därför viktigt för att lindra och förebygga långvarig smärta.Lever du också med smärta? I så fall är det finaste råd jag kan ge att pröva Breath Work en tid. Imorgon har jag bokat mig och en kompis på Heal på Cdots och klassen är den mest lugnande av de olika klasserna. Ska bli så skönt.
